dwa lata

Witam, 3 lata temu zmieniłem pracę na siedzącą, od tamtej chwili przytyłem 30kg, ostatni rok to kolejna zmiana pracy i wtedy przybrałem ostateczne 20kg... W poprzedniej pracy potrafilem objadac sie fastfoodami, wieczorami piłem alkohol, imprezowalem, totalne zero aktywności fizycznej, przytyłem 10kg, ale utrzymywałem te 105kg... Dwa lata temu [...]

NICK:Agresst PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata . WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:129 OBWÓD NADGARSTKA:16 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 WAGA CIAŁA:78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] Krieger zakończyła przygodę ze sportem. Czuła się coraz gorzej, cierpiała na depresję, zastanawiała się, do jakiej właściwie płci należy. Nigdy nie była z mężczyzną, miała dwa związki z kobietami, ale nie uważała się za lesbijkę. W 1995 r. poznała transseksualistę i zaczęła się zastanawiać, czy nie zmienić płci. W dwa lata później poszła na [...]

Witam, chciałbym od razu zaznaczyć, ze poprzez ten post, chce dowiedzieć się czy mój plan treningowy jest zbudowany poprawnie. Ćwiczę już prawie dwa lata lecz czasem chce się upewnić że idę w dobrym kierunku. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Informacje o mnie: Staż - ok 2 lata Wiek - 20 lat Waga - 76-77 kg Wzrost - 180 cm Stosuje split [...]

Witam, chciałbym od razu zaznaczyć, ze poprzez ten post, chce dowiedzieć się czy mój plan treningowy jest zbudowany poprawnie. Ćwiczę już prawie dwa lata lecz czasem chce się upewnić że idę w dobrym kierunku. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Informacje o mnie: Staż - ok 2 lata Wiek - 20 lat Waga - 76-77 kg Wzrost - 180 cm Stosuje split [...]

[...] i zwycięzca Grand Prix w roku 2004 Fedor Emelianenko urodził się w 1976 roku jako drugie dziecko Olgi Fiedorowny i Władimira Aleksandrowicza Emelianenko. Przez pierwsze dwa lata rodzina Emelianenko żyła na Ukrainie, po czym przenieśli się oni do Rosji. Fedor ma trójkę rodzeństwa - starszą siostrę Marinę, młodszego brata (znanego już na [...]

[...] i sie okazalo ze mam mala arytmie serca lekarz powiedzial ze jest ona nie grozna ale mimo wszystko w mojim wieku niepowinienem jej miec przepisal mi tabletki na dwa miech do lykania "Betalock ZOK 50" pol tabletki dziennie ktore powoduja ze serce nie bedzie mi kolatac. Jednak zakazal mi chodzenia na silownie i powiedzial ze moge [...]

[...] Javier Sotomayor CUB 27.07.1993, Salamanca tyczka 6,14 Siergiej Bubka UKR 31.07.1994, Sestriere w dal 8,95 Mike Powell USA 30.08.1991, Tokio trójskok 18,29 Jonathan Edwards GBR 07.08.1995, Goeteborg kula 23,12 Randy Barnes USA 20.05.1990, Westwood dysk 74,08 Jürgen Schult DDR 06.06.1986, Neubrandenburg młot 86,74 Jurij Siedych URS [...]

Cześć, Napiszę krótko. Ćwiczę od około 5 lat lecz ostatnie dwa lata miałem spore zamieszanie w życiu (nowa kobieta, przeprowadzka do nowego miasta, zmiana pracy itd.). Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", [...]

[...] w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie temu jeszcze 67). Treningi [...]

[...] pęcherzyka żółciowego metodą laparoskopową po kilku mocnych, nocnych napadach bólu. Lekarz powiedział że na siłownię mogę wrócić po około dwóch miesiącach, ćwiczę prawie dwa lata. I sprawa jest taka że nie chcę wypaść z formy i myślałem żeby zacząć lekko ćwiczyć po miesiącu z ćwiczeniami które nie obciążają brzucha np. biceps, barki, trochę [...]

[...] juz powoli polemiki na temat tych dwóch organizacji, Jarus najeżdza na Pride a FightOrDie nawet zaczyna się o Fedora bać .Szczerze powiedziawszy jeśli ktośby jeszcze rok,dwa lata temu powiedział że Cro-Cop,Shogun,Werdum,Nakamura,Nogueira(wprawdzie Nog wygrał ale ze spasionym Herringiem nawet dechy zaliczył) pójdą do UFC i zaczną bęcki [...]

[...] 117g (1,5g/kg) Nie jestem pewien proporcji, takie znalazłem, ale mam wrażenie że węgli ciągle za dużo, mała różnie wzg tego co mam teraz w diecie. Utrzymać ją przez miesiąc/dwa i dopiero potem kombinować z cięciem węgli. Czy może w DT trzymać się zbilansowanej a w DNT ciąć węgle? Lub inaczej do tego podejść? Pytanie też jakiego zapotrzebowania [...]

[...] mam około 175 cm wzrostu. Od 10 roku życia gram w piłkę nożną; regularnie, bo w klubie. Mój staż treningowy treningu siłowego wynosi około 3 lata z przerwami. Przez pierwsze dwa lata było to machanie hantlami, teraz (mam nadzieję) wygląda to porządnie. Treningi piłkarskie mam niestety tylko dwa razy w tygodniu. Siłowe natomiast 3 razy w tygodniu [...]

Witam. Mam 33 lata ale mój post zdaje się kwalifikuje się bardziej do sekcji seniorskiej. Krótko: Aktualnie jestem typowym krawaciarzem nie mającym konkretnego wysiłku fizycznego poza sporadycznym noszeniem mebli na 3ecie piętro bez windy. Miesiąc temu na strychu zainstalowałem sobie Proteusa Studio 3 (max obciążenie 50kg). I gdy tylko mogę (co [...]

[...] wyniki siłowe jak na staż. 5 lat temu operacja lewej nogi spowodowała, że miałem poważne problemy z dysproporcją dolnej partii ciała ( masowej, ale głownie siłowej). Dopiero dwa lata temu zacząłem robić pełne przysiady z własną masą ciała na obydwu nogach, a nie w sposób,że całą prace wykonuje silniejsza strona [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zmieniam, mieszam itp wedlug zalecanych zasad tylko schamat parti w poszczegolne dni zostanie taki sam + areoby bez jakiś konkretnych dni ale systematycznie co dzien, co dwa, co trzy zalezy... no poza silownia rower w dosc duzych ilościach :) 9. CEL CYKLU: zdobycie w miare dobrej jakosci masy na spokojnie na poczatek bez kosmicznych dawek [...]

witam. trenuje od kilku lat sporty walki (zaczynalem od ddkarate kyokushin, potem bjj, dwa lata temu zmiana na valetudo), jednak ostatnio mialem przerwe - przez ostatni rok trenowalem rzadziej. Dodatkowo, nigdy nie robilem nic powaznie na silowni, wszystko co zbudowalem to z treningow (5-6 razy w tygodniu). No i teraz chcialbym wrocic do gestszych [...]

[...] zostać zawodowym sprinterem/ zostać powołany na olimpiade? Chodzi mi oto, iż nie trenuje pod sprinty, czy jest możliwe bym osiagnął w sprincie wyniki światowe, gdybym przez dwa lata schudł z tluszczu/ zbudował większą masę mięsniową i po tych dwóch/trzech latach zapisał się do klubu atletycznego i trenował pod sprinty? Wiem że sportowcy na skalę [...]